간헐적단식

간헐적 단식은 일주일에 한 두번 이상은 16~24시간 정도 단식을 통해 배고픈 상태를 유지하는 것을 말합니다.

평소에는 먹고싶은 음식을 다 먹으면서 일시적으로 금식을 하는것 입니다. 소량을 섭취하는 것이기 때문에 부족한 비타민을 챙겨 주는게 필요합니다.

간헐적 단식을 하게 되면 간에서 생성되는 IGF-1 이라는 호르몬 수치도 감소하는데, 이 호르몬은 몸의 세포를 성장시키는 역할을 한다고 합니다. 어떻게 보면 감소하는게 나쁜 결과인것처럼 보이지만, 사실 이 호르몬은 감소된 분량만큼 손상된 세포를 치유하고 새로운 세포로 교체를 해주는 역할로 전환되므로 노화방지와 질병 예방 효과를 동시에 얻을수 있습니다.

간헐적 단식을 할때 주의할께 평소에는 배고픈 상태를 유지하는게 건강이 좋다고 알려져 있습니다. 일반 식사 이외의 모든 간식, 군것질 등은 먹지 말아야 합니다. 공복감을 최대한 오래 가게 하는 것이 간헐적 단식의 궁극적인 목표이기 때문에 틈틈이 먹는 간식은 간헐적 간식의 적입니다.