금식다이어트 단점

운동 병행이 안되고 섭식환경만 나빠졌을경우의 몸무게 감소는 수분이 가장 많은 근육이 지방보다 더 빨리 빠집니다. 근육이 지방보다 무게가 더 나가기 때문에 굶었을때 단기 체중감량 효과가 크것이지요.

반면 근육 자체가 에너지 소비량이 큰데 근육이 줄게되면 기초대사량이 떨어지게 됩니다. 그래서 다시 평소 칼로리 섭취로 원상복귀되면 일상 사용 칼로리가 떨어졌기 때문에 칼로리가 남게되어 지방으로 축적되는 악순한이 됩니다.

이걸 요요현상이라고 하고요. 물론 계속 단식처럼 굶으면 더 가속도로 지방도 빠지지만 다시 건강한 체력으로 만들기 위해서는 근육량을 올리는 운동를 더 많이 함께 해야합니다.