다이어트 간단한 방법

살을 빼고 싶다면 적게 먹어야 한다는 건 누구나 안다. 하지만 맛있는 음식 앞에서 식욕을 주체하기 쉽지 않은 게 사실이다. 결국 ‘한 입만’은 한 그릇이 되고, 불쑥 나온 배를 부여잡고 후회하기 일쑤다.



자연스럽게 적게 먹는 방법은 없을까? 이 방법 하나면 먹는 속도를 획기적으로 늦출 수 있다. 해외 매체 메트로가 쉽고 효과적인 다이어트 팁을 전했다.

건강 전문 해외 블로거 브랜던 응우옌은 다이어트를 위해 잘 쓰지 않는 손으로 밥을 먹으라고 조언한다. 오른손잡이라면 왼손으로, 왼손잡이라면 오른손으로 식사를 하면 된다.

▲ 전지현

음식을 집어 입에 넣는 과정이 번거로워져 자연스럽게 식사 시간이 늘어나고, 천천히 먹게 된다. 뇌에서 배가 부르다는 신호를 받기 전에 음식을 다 집어삼키는 일을 막을 수 있다. 또한, 자신이 배부른지에 대해 더 많이 생각하게 된다.

▲ 전효성 잠옥 속옷

브랜던의 방법은 과학적으로도 입증됐다. 심리치료사 수잔 헵번은 “평소 잘 쓰지 않는 손으로 식사를 하면 음식 섭취량이 30%까지 줄어든다는 연구 결과가 있다”며 “무의식적으로 많이 먹던 습관을 고칠 수 있다”고 말했다.

▲ 미란다 커 Miranda_Kerr

매끼 평소와 다른 손으로 먹기가 어렵다면, 과식하기 쉬운 저녁부터 시작하는 것도 한 방법이다. 다만, 양손잡이이거나 평소 집기류를 사용하지 않고 맨손으로 빵, 과자 등을 먹는다면 효과가 떨어질 수 있다.