발마사지 효과와 하는법 주의사항

지난 여름 태국으로 휴가를 다녀왔습니다. 전신마사지 도 좋지만 발 마사지도 매우 시원 해서 좋았습니다. 그날 많이 걸었는데 발 마사지 받으니까 너무 상쾌해 졌습니다. 한국에서는 발 마사지 받기 꺼려 지는데 그 이후로 필리핀, 일본, 홍콩, 마카오에서 틈만나면 발 마사지를 받았습니다.

그래서 이번에는 집에서 하는 방법을 이야기 하겠습니다. 흔히들 발이 건강해야 몸이 건강하다는 말 자주 합니다. 이것은 우리 신체에서 가지는 비중이 크다고 할 수 있고, 컨디션에도 밀접한 영향을 미치는 곳이기도 하죠. 발이 모든 기관과 연결되어 있다고도 합니다.

발마사지법

1. 40도 정도의 뜨거운 물에 발을 10분정도 담그세요.

2. 비누 등으로 발을 깨끗이 씻습니다.

3. 발을 충분히 건조 시킵니다. 오일을 발라주면 좋고 안발라도 괜찮습니다.

4. 발가락 사이사이를 벌립니다. 모양은 부채꼴입니다. 그런 다음 돌리면서 마시지 해 주세요.

5. 발가락을 하나씩 돌려줍니다. 순서는 엄지부터 발가락 하나하나를 돌려줍니다. 방향은 왼쪽으로 3번, 오른쪽으로 3번씩입니다.

6. 열 손가락을 발가락 사이에 끼우세요. 그리고 위쪽으로 쓸어 올립니다. 힘은 약간 주시구요.

7. 발등에 양손의 엄지손가락을 대세요. 그리고 위에서 아래로 누르세요. 그런 후 10번정도 쓰다듬습니다.

8. 엄지손가락을 발등에 대세요. 발의 안쪽에서 바깥쪽으로 힘을 줍니다. 이러면서 10번정도 쓰다듬습니다.

9. 볼펜이나 샴프통등을 이용하여 발을 지압합니다.

10. 발목에서 무릎쪽으로 양손을 이용하여 밀어 줍니다.

사실 위의 정리된 텍스트데로 하지 않고 조금은 틀렸다고 하더라도. 발쪽에 압력을 주게 되어 지압 등의 효과를 볼 수 있습니다. 발의 부기와 피로를 해소할수 있습니다.

발 마사지 주의사항

기본적으로 마사지의 방향은 밑에서 위쪽으로 심장을 향해 하는것이 좋습니다.

왼발다음에 오른발을 하는것이 좋습니다.

발 마사지가 끝나고 적당히 뜨거운 물을 1컵정도 마시면 혈액순환이 잘됩니다.

마사지 후에는 그냥 가만히 있지 마시고 발을 따뜻하게 해주세요.